O Blog Alta tensão, com esta postagem vem mostar algumas dicas para melhorar a auto estima do nosso publico, em sua maioria jovens. Aproveitem...

 Dicas práticas e eficientes para melhorar a autoestima

Preparador José Rubens D'Elia ensinou exercícios e a endireitar postura.
Em camarim ambulante, apresentadores propuseram mudanças de visual.

Gostar de si mesmo deve ser um exercício diário, praticado na frente do espelho e em todos os outros lugares. Não é fácil se amar, pois essa tarefa exige que muitos fatores estejam em harmonia: o lado pessoal, familiar, profissional, social. Mas o mais importante é dar o peso certo para cada problema e não deixar que os obstáculos naturais da vida impeçam você de ser feliz e se sentir bem.
A proposta do Bem Estar desta sexta-feira (3) foi dar dicas simples e eficazes para as pessoas darem a volta por cima e ficarem mais confortáveis consigo mesmas. Muitas vezes, uma transformação básica no visual pode fazer a diferença. Foi o que os apresentadores Mariana Ferrão e Fernando Rocha, junto com a equipe do programa, propuseram a bordo de um camarim ambulante. O resultado foi instantâneo.

Normalmente, todo mundo pensa que quem sai à noite para ir a uma festa está muito bem, com a autoestima em alta, mas nem sempre é assim. E, quanto mais alguém se sente triste e desanimado, pior é para a saúde, pois o risco de doenças aumenta.

No estúdio, o preparador físico e consultor do programa José Rubens D’Elia ensinou a manter uma postura ereta, com o peito aberto, para ajudar a levantar a autoestima. Ele também passou uma série de exercícios.

E o mais importante é buscar o que deixa você feliz, sereno, conectado. Procure fazer coisas gratificantes, prazerosas e que valham realmente a pena.

No blog Prepare-se, D'Elia dá mais dicas para melhorar a energia, a disposição e a autoestima.

Fonte: Protal virtual do programa Bem Estar. ( www.globo.com/bemestar)
Pesquisadora: Laura Emilia.

Atividade física pode ser remédio para uma adolescência saudável

Atividade física pode ser remédio para uma adolescência saudável

É muito comum, neste período de férias de julho, crianças e adolescentes se unirem com suas turmas para diversas atividades (balada, jogar conversa fora, namorar ou praticar atividade física). Esse é um momento fértil para estimular entre os mais jovens a prática do exercício de forma social, esportiva e emocional.

A atividade física para o jovem, além de propiciar o aumento da força, resistência muscular, agilidade, flexibilidade e condição cardiorrespiratória, melhora a composição corporal e diminui o percentual de gordura, ajudando a evitar a obesidade.
Além disso, a prática esportiva ensina o jovem a conviver em grupo, a ter disciplina, afastar-se das drogas, superar-se e resolver problemas e dificuldades.
Como consultor de atividade física do Bem Estar, recomendo a todos os jovens em férias que abram um espaço para o exercício, mesmo que seja sob a forma de diversão e brincadeiras, como um jogo de futebol, uma roda de amigos, um bambolê, uma peteca, enfim…o que a criatividade de vocês permitirem, e a vontade do grupo prevalecer.
Suar também aumenta a energia e o vigor para retomar seu semestre escolar e demais compromissos com mais disposição. O videogame deve ser usado em menor escala, para que sua saúde e forma física deem um upgrade.

Fonte: Portal virtual do Programa Bem Estar.(www.globo.com/bemestar)
Pesquisado Por: Laura Emilia

Nutricionista sugere o que comer antes, durante e depois do exercício

Preparador físico José Rubens D'Elia ensinou truques para soltar o quadril.
Bem Estar também foi até Recife para acompanhar a festa de São João.

Do G1, em São Paulo

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Fazer exercício é sempre bom, mas, para torná-lo ainda mais adequado aos objetivos de cada pessoa, é preciso prestar atenção no que comer antes e depois. Se a atividade for intensa e durar mais de uma hora, é recomendado também tomar algo durante a prática.

No estúdio do Bem Estar desta sexta-feira (24), estiveram presentes a nutricionista esportiva Patrícia Bertolucci e o preparador físico José Rubens D'Elia, que ensinou truques para soltar o quadril, arrasar no forró e queimar calorias.

O programa também foi até Recife para acompanhar a festa de São João e provar todas as delícias típicas desta época: pamonha, canjica, pé de moleque e bolo de milho, entre outros quitutes. Mariana Ferrão e Fernando Rocha conferiram, ainda, o batimento cardíaco de 50 pessoas que dançaram quadrilha no “arraiá”.

Comer antes do exercício não faz nenhum mal, desde que não se abuse da quantidade. Quem passa do limite pode engordar e se sentir mal, pois a digestão fica mais difícil. Mastigar bem e comer devagar ajuda a processar os alimentos e melhorar o desempenho.
Quando alguém ingere algo após a primeira hora de movimentos, repõe 60% da energia gasta. Depois de 24 horas, tudo volta ao normal. Caso a atividade seja muito exaustiva, no dia seguinte é indicado comer a cada 2 horas.
Durante o exercício, deve-se tomar água e, depois dele, é importante consumir carboidratos, que são uma fonte de energia. Já a proteína é necessária para manter o corpo forte. Às vezes, o indivíduo que se movimentou demais não sente fome, pois se desidratou e teve a temperatura do corpo muito elevada, segundo a nutricionista Patrícia.
Ela destacou também que quem se exercita pela manhã, em jejum, pode sofrer um estresse maior e perder mais massa muscular.
Luteína
É uma proteína presente no milho e em outros alimentos de coloração amarela ou verde, como espinafre, brócolis, tomate, laranja e cenoura. Tem ação antioxidante, hidrata e protege a pele. Também pode ser útil no tratamento de degeneração da visão.
Recomenda-se a ingestão diária de 2 a 4 mg de luteína, ou seja, de 4 a 7 porções de frutas e hortaliças.

Fonte: Portal virtual do programa Bem estar.(www.globo.com/bemestar)

Protetor solar deve ser repassado

Protetor solar deve ser repassado
pelo menos a cada 4h, diz médica

Márcia Purceli voltou a falar sobre o assunto nesta segunda-feira (5).
Além do filtro, raios UVA e UVB, luz artificial e autobronzeador foram tema.

Do G1, em São Paulo

Um único programa não foi suficiente para responder a todas as dúvidas sobre manchas de pele. Por isso, o Bem Estar desta segunda-feira (5) voltou no assunto, com a dermatologista e consultora Márcia Purceli, que esteve presente no estúdio ao lado do engenheiro químico Alessandro Mendes.

A médica explicou a cada quanto tempo se deve repassar o filtro solar, a diferença entre os raios solares UVA e UVB e por que as sardas aparecem. Além disso, falou sobre a importância de usar o protetor mesmo sob a luz artificial e como aplicar o autobronzeador em casa.

O filtro solar ajuda a evitar o aparecimento de manchas e câncer de pele. Todas as pessoas, de cor clara ou morena, têm que usar diariamente o produto, que bloqueia o sol e, por essa razão, impede que o que hoje é vermelho se torne marrom no futuro.
Segundo Márcia Purceli, alguns produtos cosméticos – como batons, bases e xampus –, bonés e roupas já são fabricados com protetor solar. E, antes de passar o filtro, é ideal aplicar um hidratante. Nos dois casos, deve-se buscar um específico para o rosto e outro para o corpo.
Além do sol, a luz das lâmpadas estimula a produção de melanina, proteína responsável pelas manchas. Portanto, é fundamental usar o protetor mesmo em ambientes fechados.
O filtro solar pode ser físico ou químico (também chamado de orgânico). O primeiro é composto por óxido de titânio e/ou óxido de zinco e tem como função refletir o sol. Causa menos alergia, porque não penetra na pele. Já o segundo é feito de moléculas orgânicas e absorve os raios solares.

saiba mais

• Sol, gravidez, acne, depilação e insetos podem provocar manchas de pele
• Lábios, nariz, orelhas, ombros e pés devem receber mais protetor solar
• Manchas de pele costumam aparecer depois dos 25 ou 30 anos, diz médica

Antes de usar um autobronzeador, a pele deve ser esfoliada, principalmente nas áreas mais grossas, como cotovelos, joelhos e calcanhares.
Isso pode ser feito em casa, com açúcar e água. Podem-se usar quatro colheres de sopa de água em temperatura ambiente e quatro de sobremesa de açúcar, ou a quantidade suficiente para formar uma papa.
Também podem ser acrescentadas quatro gotas de óleo de amêndoa ou semente de uva, que ajudam na hidratação. Além disso, depois da esfoliação é importante hidratar bem a pele com creme.

Saiba melhor forma de alisar cabelo com escova, chapinha ou química

 

Nesta reportagem teremos informaçoes  para solucionar as duvidas mas frequentes das mulhres brasileiras, leia a seguir.

Saiba melhor forma de alisar cabelo com escova, chapinha ou química

Bem Estar  falou sobre cachos, hidratação e formol.
Consultora Márcia Purceli e cabeleireiro Bruno Fernandes participaram.

Do G1, em São Paulo

Cabelo liso é, em geral, preferência das brasileiras. Para domar os fios ondulados ou cacheados, a maioria das mulheres opta pelo alisamento, seja com escova, chapinha ou produtos químicos.
O problema é que, quando em excesso ou malfeito, esse processo pode danificar as madeixas, deixando-as com um aspecto de palha, fracas e quebradiças.

Para explicar melhor o que ocorre no alisamento, destacar a importância da hidratação e por que o formol foi proibido no país para aplicação no cabelo, o Bem Estar desta terça-feira (18) contou com a presença da dermatologista Márcia Purceli e do cabeleireiro Bruno Fernandes. Eles deram dicas para usar chapinha, modelador de cachos ou secador, que precisa ficar a uma distância de 5 cm a 7 cm dos fios.

Escova progressiva
Esse método tem o reforço de produtos químicos, que desfazem microestruturas do cabelo e fecham as escamas dos fios, o que permite que eles fiquem lisos e com menos volume por mais tempo. O uso de calor garante esse resultado. Quanto mais fino for o cabelo, porém, menor deve ser a temperatura.

Muitas pessoas acham que a progressiva só pode ser feita com formol, mas hoje o mercado já oferece produtos à base de aminoácidos, como a cisteína ou ácidos orgânicos, que promovem mais hidratação e oferecem resultados mais saudáveis e seguros.
Dica: respeite um intervalo de tempo médio de três meses para repetir a aplicação e mantenha os fios sempre hidratados.
Escova definitiva
Nesse processo, são usados produtos químicos mais fortes (como o tioglicolato de amônio), que alteram definitivamente a estrutura dos fios. Assim, eles ficam lisos mesmo depois de lavados.
Uma vez feita, a escova definitiva precisa apenas de um retoque na raiz, em média a cada quatro meses. O resultado é melhor quando aplicado em cabelos virgens ou que foram coloridos com tinturas suaves.
Dica: não combine a escova definitiva com outro tipo de química.

 

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Modelador de cachos
Na escova modeladora, o cabelo é esticado e o ar quente do secador faz com que a água dentro dos fios evapore. O calor relaxa os cabelos e essa reação leva ao alisamento.
Por causa do aquecimento, os fios ficam mais maleáveis e, com o contato com a escova, podem ser encaracolados.
Girar a escova em um sentido faz com que os cabelos tenham mais volume, uma forma bem definida e brilho. O efeito dura até os fios entrarem em contato com a água novamente, quando voltam à forma original.
É importante sempre escovar os cabelos bem úmidos, dividi-los em pequenas mechas para facilitar o trabalho e usar escovas novas e higienizadas.
Dica: não deixe o secador muito perto do cabelo, que pode ressecar e até quebrar.

Para saber mais sobre o trabalho da cabeleireira Zica, que deu dicas no programa, acesse o site.

Formol
O formol (também conhecido por formaldeído, formalina ou aldeído fórmico) é uma substância permitida na legislação de cosméticos apenas para conservar produtos ou como agente endurecedor de unhas. Em ambos os casos, é adicionado durante o processo de fabricação, ainda na indústria, e não depois de o conteúdo já estar pronto.
Desde 18 de junho de 2009, a venda de formol em alisantes é proibida pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa). O uso indevido ocasiona diversos riscos à saúde, como: irritação, coceira, queimadura, inchaço, descamação e vermelhidão do couro cabeludo, queda do cabelo, ardência e lacrimejamento dos olhos, falta de ar, tosse, dor de cabeça, ardência e coceira no nariz. Isso tudo acontece em decorrência do vapor ou do contato direto com a pele.
Várias exposições podem causar também: boca amarga, dores de barriga, enjoos, vômitos, desmaios, feridas na boca, narinas e olhos, e câncer nas vias aéreas superiores (nariz, faringe, laringe, traqueia e brônquios), podendo até levar à morte.


Fonte: Portal virtual do programa Bem Estar. ( www.globo.com/bemestar)

Saúde na adolecencia

Comissão de jovens vai auxiliar criação de políticas públicas para adolescentes
Um Comitê Juvenil de Assessoria para a Política de Álcool e outras Drogas será criado por meio de portaria. A decisão se deu a partir da I Oficina sobre Promoção de Saúde e Prevenção do Uso Abusivo de Álcool e outras Drogas, na sede da Organização Pan-Americana de Saúde (Opas), no dia 4 de maio de 2010. Trinta adolescentes, de diversas partes do país, e jovens do Conselho Nacional da Juventude (Conjuve) estiveram reunidos para discutir o tema, sob a coordenação do Ministério da Saúde.
“Com a criação do comitê queremos manter a continuidade desse grupo para o aprimoramento dessas discussões”, afirma a coordenadora da Área Técnica de Saúde do Adolescente e Jovem da Secretaria de Atenção à Saúde, Thereza de Lamare. Foi a primeira vez que adolescentes e jovens e o Ministério da Saúde estiveram reunidos com o intuito de buscarem propostas eficazes para a promoção da saúde e prevenção do uso abusivo de álcool e outras drogas.
Para alguns, o problema pode estar na falta de opções de lazer. “Falta acesso à arte, à música, deixa a galera sem o que fazer, colocou a jovem de Sobradinho (região administrativa do Distrito Federal), Heloiza Abreu. Não só a questão do lazer, mas alguns jovens alertaram também para problemas de urbanização que possam contribuir para o uso de drogas, como iluminação e asfalto.

Vladison Alves, do projeto Jovem de Expressão (Caixa Seguros), na Ceilândia, contou que a participação no programa foi fundamental para ocupar seu dia-a-dia. “Se não fosse o programa, eu ficaria na rua sem fazer nada. Até a escola é ponto de drogas e o jovem se deixa levar”, colocou.

Em alguns casos, o professor tem papel importante de facilitar o contato com atividades culturais e de lazer. Thayson de Oliveira Almeida, de Samambaia, contou que foi a professora que apresentou a ele a cultura hip hop “Ela plantou uma semente que floresceu, cada um devia fazer isso”.

Mas a opinião não é unânime entre todos. Juliano Pereira, de Montes Claros, que trabalha com dependentes químicos, acredita que é preciso que cada um seja um líder “Discutir a questão de infraestrutura é complicado. As pessoas é que têm que agir de forma diferente. Eu só posso fazer uma coisa, se mostrar que sou uma pessoa diferente.”

Dentre as ferramentas para prevenir o uso abusivo de drogas, o grupo apontou: as redes sociais, como Orkut e Twitter; a participação juvenil na criação de políticas públicas; a escola como indutora de ações de prevenção e a criação de projetos sociais.

Fonte: Portal da Sáude (http://portal.saude.gov.br/)